Immunstärkung in Corona Zeit – Schlaf, Stress und emotionaler Müll
Stress ist ein sehr wichtiger Faktor für die Entstehung von chronischen Erkrankungen, da unser Immunsystem stark geschwächt wird. Bei Stress ist die Insulinausschüttung aus einer evolutionären Sichtweise sinnvoll. In der Steinzeit ging es um das reine Überleben durch Kampf oder Flucht. Der Traubenzucker ist dabei unsere schnellste und wichtigste Energiequelle.
Das Problem ist, dass Stress in unserem modernen und hektischen Alltag keine Ausnahmesituation mehr ist. Viele Menschen stehen jeden Tag unter Dauerstress. Deswegen wird die Insulinausschüttung gefördert…aber wir jagen keine Tiger mehr, um die freigesetzte Energie wieder abzubauen. Die Insulinempfindlichkeit des Körpers wird beeinträchtigt und wir bekommen Lust auf kalorienreichen Lebensmitteln. Cortisol wird ausgeschüttet und die Speicherung der freigesetzten Energie als Fett wird gefördert. Die Speicherung dieser Energie (besonders als Bauchfett) verursacht Entzündungen im Körper (Silent Inflamation).
Wenn wir präventiv und kurativ etwas Gutes für unseren Körper tun möchten, dann müssen wir unbedingt Stress abbauen.
- Stress abbauen – welche negativen Effekte werden beseitigt?
- Vermehrte Ausschüttung von Kortisol
- Fettzellen werden nicht abgebaut
- Entzündungsprozess im Körper werden verstärkt – Viszeralfett!!
- Ghrelin wird alarmiert durch Cortisol-Hunger!!
Es ist auch wesentlich, die Reparaturprozessen während dem Schlaf anzuregen. Schlafen Sie sich gesund!
- Wachstumshormone wird vermehrt ausgeschüttet – dies repariert und erneuert Zellen und Gewebe. Die Energie, die dafür benötigt wird, zieht sich der Körper aus den Fettreserven
- Appetitzügelndes Hormon Leptin wird freigesetzt, im Wachzustand das appetitanregende Hormon Ghrelin
Und „last, but not least“ sollten wir uns von emotionalem Müll befreien. Toxische Beziehungen, toxischer Medienkonsum, toxische Gedanken gegenüber uns selbst oder anderen, nicht Loslassen zu können, mit Angst leben. Dies alles sind Faktoren, die uns krank machen und/oder die uns nicht gesund werden lassen. Je freier wir sind, desto leichter können wir durchs Leben gehen.